Herhangibir amaçla anabolik steroid özellikle de testosteron hormonu kullanmaya karar vermeden önce bu hormonu artırmanın doğal ve güvenilir yollarını denememiz hem yan etki hemde etki acısından daha faydalı olacaktır. Sentetik testosteron hormonları etkisi kadar yan etkiye de neden olmaktadır. Bu yüzden bu süreç öncesi bu makaleyi okuyara bilgi almak sizin için iyi olacaktır.
Testosteron, erkekleri hayatta tutan en temel hormondur. Erkeklerde kas gelişimi, enerji seviyesi, cinsel sağlık ve genel sağlık gibi fizyolojik süreçlerde önemli rol oynar. Kadınlarda da belirli seviyelerde bulunur ve hormon dengesi için gereklidir. Modern yaşam tarzı, stres ve kötü beslenme gibi faktörler testosteron seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, bazı besinlerin bilimsel olarak doğal şekilde testosteron artırdığı kanıtlanmıştır. İşte bu besinler:
1. Zencefil
Zencefil, iltihaplanmayı doğal yoldan azaltan en güçlü besindir. Kan dolaşımını artırararak, odaklanma, enerji ve beyin fonksiyonlarında iyileşme sağlar.
2. Kırmızı Et
Yağsız dana eti testosteron seviyelerini %20 kadar artırabilir. Tabi faydaları bununlada bitmiyor. Kırmızı etin gücünü maximize etmek için: haftada 2-3 kez tüketim doğrudan testosteron hormonunu artırır
3. Sarımsak
Kortizol seviyelerini düşürerek testosteron üretimini destekler. Serbest testosteron seviyelerini artırır. Sarıımsaktan maksimum etki almak için doğradıktan sonra 10 dk bekletin ve çiğ olarak tüketip ılık su için. Yemeklere ise son noktada ekleyin.
4. Yumurta
Yumurta, özellikle sarısı, testosteron üretimi için gerekli olan kolesterol açısından zengindir. Kolesterol, vücutta testosteronun öncüsü olarak görev yapar.
- D vitamini açısından zengin: Araştırmalar, D vitamininin testosteron seviyelerini artırabileceğini göstermektedir.
- Kaliteli protein kaynağı: Kas gelişimini destekleyerek anabolik hormonları artırır.
- Sağlıklı yağlar içerir: Hormon üretimi için gerekli olan doymuş ve tekli doymamış yağlar bulunur.
Bir çalışmada, D vitamini takviyesi alan erkeklerin testosteron seviyelerinde belirgin bir artış gözlemlenmiştir. Yumurtada bulunan doğal D vitamini, bu açıdan önemlidir.
5. Kabuklu Deniz Ürünleri (İstiridye, Karides, Yengeç)
İstiridye gibi deniz ürünleri, testosteron seviyesini doğal olarak artırmada en etkili besinlerden biridir. İstiridyenin çinko içeriği o kadar yüksektir ki, birkaç adet tüketmek bile günlük çinko ihtiyacınızı karşılamaya yetebilir.
- Çinko açısından zengin: Çinko, testosteron üretimi için en kritik minerallerden biridir. Hızlı testosteron artışı sağlar.
- Omega-3 içerir: Hücre sağlığını destekleyerek testosteron üretimine yardımcı olur.
- B12 vitamini kaynağı: Sinir sistemi sağlığına katkıda bulunarak enerji seviyelerini artırır.
6. Nar
nitrik oksit seviyelerini artırarak testosteronu %24 oranında artırabilir.
7.Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler (Ispanak, Pazı, Roka)
Magnezyum açısından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler, testosteron seviyelerini artırmada önemli bir rol oynar.
- Magnezyum deposu: Testosteronun serbest formda kalmasını sağlar.
- Demir içerir: Kan dolaşımını destekleyerek enerji seviyelerini artırır.
- Antioksidanlar açısından zengin: Hücresel sağlığı korur.
Özellikle ıspanak ve roka, magnezyum açısından oldukça zengindir ve günlük testosteron seviyelerini desteklemek için harika seçeneklerdir.
8. Çiğ Soğan
Araştırmalar çiğ soğanın testosteronu %300 kadar artırabileceğini gösteriyor. Soğan stres hormonu kortizolu düşürür. Bu da testosteronun daha verimli kullanılmasını sağlar.
9. Kuruyemişler (Badem, Fındık, Ceviz, Brezilya Fındığı)
Kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından oldukça faydalıdır.
- Brezilya fındığı: Yüksek selenyum içeriği ile testosteron seviyelerini artırabilir.
- Badem ve fındık: Magnezyum ve E vitamini içerir, testosteron üretimini destekler.
- Omega-6 ve omega-9 yağ asitleri: Hormon üretimini optimize eder.
Özellikle badem ve ceviz gibi kuruyemişler, testosteron seviyelerini artırıcı etkileriyle bilinir.
10. Zeytinyağı
Zeytinyağı, testosteron seviyelerini doğal olarak artıran sağlıklı yağlardan biridir. Tekli doymamış yağlar içerir: Hormon üretimini destekler. Hücreleri oksidatif stresten koruyarak testosteron üretimini teşvik eder. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, hormon dengesini korumaya yardımcı olur. Araştırmalar, düzenli olarak zeytinyağı tüketen erkeklerde testosteron seviyelerinin belirgin şekilde arttığını göstermektedir.
Sonuç
Sentetik anabolik steroid yani testosteron hormonu ve esterlerini kullanmadan önce sorunlarınıza ve hedeflerinize yönelik olarak bu süreci en doğal şekilde yönetmeniz önemlidir. Fakat bunlar çare olmadıysa ve daha ileri seviyeye taşımak istiyorsanız bu süreci doktor kontrolünde yapmalısınız. Sentetik olarak testosteron steroid hormonları hakkında bilgi almak için buradan inceleyebilirsiniz.
