Anabolik steroid kullananların sıklıkla karşılaştığı durumlardan biridir. Hepimiz isteriz ki enjeksiyon yapalım ama ne ağrı ne sızı olmasın. Fakat durum bazen böyle olmayabiliyor. Özellikle kısa esterli anabolik steroidlerde daha sık ağrı, şişlik, kızarıklık ve ödem şikayeti oluyor. Özellikle bazı marka steroidlerde veya ürünlerde kullandıktan sonra antrenman yapılmayacak derecede bir ağrı ve şişlik görülebilir. Bu duruma sadece ilaç markası değil diğer etmenlerde neden olabilmektedir.
Ödemin Nedenleri Nelerdir?
Enjeksiyon Steroid kullanırken ağrı, kızarıklık ve ödem birçok sebepten ötürü olabilir. Bu sebepler genellikle şunlardır:
- Enjeksiyon yapılan kas grubunun küçük olması: Omuz gibi kas gruplarında emilim daha yavaş olduğu için ağrı ve ödem riski daha fazladır.
- Kullanılan ilacın özellikleri: Özellikle kullanılan ürünün etken maddesi, yağı, hammadde kalitesi, yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak ödem riski artabilir.
- Kullanılan ilacın kalitesizliği: Kalitesi düşük markaların genellikle tüm ürünleri ağrıya sebep olabilir.
- Kullanılan steroid türü: Örneğin kısa esterli ürünlerin, testosteron propionatın ödem ve ağrı riski daha yüksektir.
- Kullanılan iğne ve enjeksiyon hızı: Bazı kullanıcılar insülin enjektörü ile omuzdan enjeksiyon yapıyor. Bu iğnenin kullanımı ödem riskini artırabilir.
- Enjeksiyon öncesi ve sonrası sterilizasyon
- Yanlış enjeksiyon tekniği kullanmak
- Enjekte edilecek miktarın fazlalığı: Tek kas grubuna 3 ml den fazla enjeksiyon yapmak ilacın dağılımının geç olmasına neden olabilir. Bu yüzden 3 ml den fazla olan enjeksiyonlar kas gruplarına yayılmalıdır.
Tüm bu etkenler enjeksiyon sırasında ağrı, kızarıklık ve ödem riskini artırabilir. Özellikle idman yapamayacak derece ağrı ve şişlik görülebilir.
Ağrı ve ödemi engellemek veya hafiftletmek için neler yapılabilir?
Öncelikle hijyen kurallarına dikkat etmelisiniz. Enjeksiyon öncesinde, bölge alkollü mendil ile temizlenmelidir. Steril hale gelen bölgeye enjeksiyon yapıldıktan sonra iğneyi direkt geri çekmek yerine birkaç saniye bekletmelisiniz. Enjeksiyon için kalça ve bacak gibi büyük kas grupları tercih edilmelidir. Tek kas grubuna 3 ml den fazla ilaç enjekte edilmemelidir. 3 ml den fazla enjeksiyon yapılacaksa örneğin; 4 ml ilacın yarısı sağ kalçaya yarısı sol kalçaya şeklinde uygulanabilir.
Ağrıyı ve ödemi hafifletmek ve ilacı seyreltmek için enjektör içerisine hem ilacı hem de 0.5ml evigen ampul (e vitamini) çekerek birlikte vurmanız hem ilacı seyreltecek hem de ağrıyı hafifletecektir. Ayrıca alkollü mendil veya soğuk kompres ile ağrı olan bölgeye hafif hafif baskı uygulamanızda faydalı olacaktır. Ayrıca enjeksiyon sonrasında bölgeye eczaneden alacağınız Lasonil kremi uygulayabilirsiniz, büyük oranda rahatlama sağlamaktadır.
Dinlenme ve Uygun Egzersiz
Ağrı ve ödemle mücadelede ilk adım, vücudu dinlendirmektir. Steroid kullanan bireylerin yoğun antrenman programlarını bir süre hafifletmeleri gerekir. Ağrıyan bölgeler üzerine binen yük azaltılmalı, bu bölgeler soğuk kompres ve masaj ile rahatlatılmalıdır. Ayrıca hafif tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri, dolaşımı hızlandırarak ödemin dağılmasına yardımcı olur.
Bazı kullanıcılar, ağrı geçmeden tekrar yoğun antrenmanlara dönerek kaslara daha fazla zarar verebiliyor. Bu da iyileşme sürecini uzatıyor. Bu yüzden egzersiz programı bir fizyoterapist ya da spor hekimi tarafından düzenlenmeli. Unutulmamalı ki, kasların kendini yenilemesi zaman alır ve bu süreci zorlamak daha büyük problemlere yol açabilir.
Beslenme Düzeni ve Su Tüketimi
Steroid kaynaklı ödemin en büyük nedenlerinden biri vücudun su ve tuz tutmasıdır. Bu nedenle beslenme düzeni özenle hazırlanmalıdır. Tuz tüketimi azaltılmalı, işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Potasyum açısından zengin yiyecekler – muz, ıspanak, avokado – tüketilerek ödemin atılmasına yardımcı olunabilir. Ayrıca bol su içmek de vücuttaki fazla sıvıların atılmasını kolaylaştırır.
Protein ağırlıklı beslenmek, kasların iyileşme sürecine destek olurken, antioksidan açısından zengin sebzeler de bağışıklığı güçlendirir. Şekerli ve karbonhidratlı yiyecekler ise ödeme neden olabileceği için mümkün olduğunca sınırlanmalıdır.
Alternatif Tedavi Yöntemleri
Ağrı ve ödem tedavisinde klasik yöntemlerin yanı sıra, fizik tedavi, akupunktur, ozon terapisi gibi alternatif uygulamalar da tercih edilebilir. Özellikle kronik ağrılarda fizik tedavi oldukça etkilidir. Kas gruplarını rahatlatmak ve lenfatik dolaşımı artırmak adına özel masaj teknikleri de uygulanabilir.
Ayrıca bazı doğal takviyeler – örneğin zerdeçal, omega-3, magnezyum – hem iltihap azaltıcı özellikleriyle ağrıları hafifletir, hem de ödeme karşı koruyucu etki gösterebilir. Ancak bu tür takviyeler de mutlaka bir uzman onayıyla alınmalıdır.
Tehlikeli Düzeyde Ağrı ve Ödem Nasıl Anlaşılır?
Normal sınırların dışına çıkan ağrı ve ödemler alarm sinyali olabilir. Örneğin, ağrı geçici olmaktan çıkıp sürekli hale gelmişse, ağrı kesicilere rağmen azalmıyorsa ya da şiddeti giderek artıyorsa mutlaka tıbbi müdahale gerektirir. Aynı şekilde, ödem ellerde, ayaklarda uyuşma ve morarma gibi belirtilerle birlikte seyrediyorsa dolaşım sorunlarına işaret eder.
Bazı durumlarda ödem, kalp, böbrek ya da karaciğer sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bu yüzden özellikle nefes darlığı, baş dönmesi, ani kilo artışı gibi ek belirtiler varsa hemen bir uzmana başvurulmalıdır. Steroid kullananlar bu belirtileri fark ettiklerinde “zamanla geçer” diye düşünmemeli; erken müdahale hayati öneme sahiptir.
Tıbbi Destek ve Uzman Görüşü Ne Zaman Alınmalı?
Steroid kullanan bireyler, normalden uzun süren ya da beklenmedik şekilde gelişen aşırı ağrı ve ödemlerde mutlaka bir doktora başvurmalıdır. Kas zedelenmeleri, damar tıkanıklıkları, enfeksiyonlar veya hormon dengesizlikleri gibi ciddi problemler, ancak profesyonel bir değerlendirme ile tespit edilebilir. Ayrıca düzenli kan testleri yaptırmak, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını takip etmek oldukça önemlidir. Steroidler, vücut içinde pek çok biyokimyasal süreci etkileyebilir ve bu etkilerin kontrolsüz bırakılması ciddi hastalıklara neden olabilir. Özellikle steroid kullanımını uzun süredir sürdüren bireylerde bu kontroller ihmal edilmemelidir.
Enjeksiyon Ağrılarına Karşı Doğal Destekler
Bitkisel Takviyeler ve Doğal İlaçlar
Doğanın bize sunduğu bitkisel kaynaklar, steroidlerin yan etkilerini hafifletmek için oldukça etkilidir. Örneğin, zerdeçal anti-enflamatuar özelliği sayesinde vücuttaki iltihabı azaltır, ağrıları hafifletir. Aynı şekilde zencefil, kas gevşetici etkisi ile kas ağrılarına iyi gelir. Maydanoz ve kiraz sapı çayı gibi doğal idrar söktürücüler, ödeme karşı etkili çözüm sunar. Magnezyum, potasyum ve omega-3 gibi mineraller ve yağ asitleri de ağrı ve ödeme karşı vücuda destek verir. Bu takviyeler hem kasların rahatlamasını sağlar hem de hormon dengesine katkı sunar. Ancak her doğal ürün herkes için uygun olmayabilir, bu yüzden doktor önerisi ile kullanılmalıdır.
Yaşam Tarzı Değişikliklerinin Önemi
Doğru yaşam alışkanlıkları, steroid kaynaklı sorunların önüne geçmede kritik rol oynar. Uyku düzeninin korunması, stresin azaltılması, alkol ve sigaradan uzak durulması, ödem ve ağrının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Ayrıca düzenli masaj, sauna, sıcak duş gibi rahatlatıcı aktiviteler de kas gevşemesini destekler. Bu süreçte yapılması gereken en önemli şey, vücudun sinyallerini iyi dinlemektir. Her birey farklı tepki verdiğinden, kişisel deneyimlere göre yol almak gerekir. Sağlıklı bir zihin ve beden için dengeli beslenme, aktif yaşam ve bilinçli supplement kullanımı en büyük destekçiniz olacaktır.
